Selama berpuasa kita tidak makan dan minum dalam 13 jam, akan tetapi banyak orang mengalami kenaikan berat badan setelah lebaran. Kenaikan berat badan usai lebaran disebabkan oleh pola makan yang berubah selama bulan Ramadhan, berhubung orang sudah menahan diri tidak makan dan minum sepanjang hari, maka godaan untuk makan besar ketika matahari terbenam tidak bisa ditolak. Apalagi, menu berbuka diisi dengan masakan istimewa.
Untuk mencegah berat badan naik setelah lebaran, ada tips sederhana yang bisa diterapkan pada cara makan dan pemilihan makanan. Kalori diperoleh dari karbohidrat, protein, dan lemak. Maka sebaiknya batasi makanan yang mengandung tiga komponen tersebut, caranya dengan menggunakan piring kecil. Jadi Anda tetap bisa memenuhi kebutuhan nutrisi sambil menjaga berat badan.
Selain itu, cobalah untuk mengunyah lebih lama agar makanan dapat dicerna dengan baik serta membuat Anda terasa kenyang lebih lama. Penambahan sayuran dan buah juga dapat menjaga berat badan tetap stabil. Akan tetapi, saat Lebaran menu yang dihidangkan biasanya opor ayam, rendang, dan sebagainya, pasti sulit menemukan sayuran.
Disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan sebelum makan berat. Dengan cara ini Anda dapat mencegah berat badan naik setelah lebaran sambil tetap menikmati santapan yang ada. Jangan lupa untuk berolahraga agar aktifitas yang Anda jalani seimbang. :)
Untuk mencegah berat badan naik setelah lebaran, ada tips sederhana yang bisa diterapkan pada cara makan dan pemilihan makanan. Kalori diperoleh dari karbohidrat, protein, dan lemak. Maka sebaiknya batasi makanan yang mengandung tiga komponen tersebut, caranya dengan menggunakan piring kecil. Jadi Anda tetap bisa memenuhi kebutuhan nutrisi sambil menjaga berat badan.
Selain itu, cobalah untuk mengunyah lebih lama agar makanan dapat dicerna dengan baik serta membuat Anda terasa kenyang lebih lama. Penambahan sayuran dan buah juga dapat menjaga berat badan tetap stabil. Akan tetapi, saat Lebaran menu yang dihidangkan biasanya opor ayam, rendang, dan sebagainya, pasti sulit menemukan sayuran.
Disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan sebelum makan berat. Dengan cara ini Anda dapat mencegah berat badan naik setelah lebaran sambil tetap menikmati santapan yang ada. Jangan lupa untuk berolahraga agar aktifitas yang Anda jalani seimbang. :)
aku makannya pake piring kecil jg loh.. tapi nambah.. hihihi.. sama aja yak :D
BalasHapusmungkin setelah makanannya habis nambah lagi. wkwk =))
Hapuskalo udah enak apa boleh buat nambah lagi wkwkkw
Hapushaha sama aja boong :D
Hapustips yang sangat beguna nih untuk pedoman hidup sehat,,,terimakasih sudah berbagi
BalasHapusmenjaga kesehatan selagi bisa itu tidak susah ko ;)
Hapuswah blog ini saya rasa cocok untuk menambah wawasan saya di dunia kesehatan. setidaknya menambah bahan untuk mengisi artikel kesehatan di blog saya.
BalasHapussalam kenal dan salam hangat
DAVID RAJA
www.DavidRaja.com
terimakasih kunjungannya, semoga bermanfaat.
Hapushehe saya berat badan malah turun mba ... :) Kurang tidur sih ....
BalasHapuskurang tidur juga bisa mengurangi selera makan mas :)
Hapuswah, padahal saya sudah tidak sabar dan tiap makan selalu ngunyah cepet, tp kok gk gemuk2 yah? hadeuh
BalasHapusmetabolisme tubuh orang beda-beda ya, mungkin karena mas yanuar tidak kekurangan serat jadi pencernaannya lancar :)
Hapusberat badan naik bagi sebagian adalah momok menakutkan tapi ada juga yang santai-santai saja, yang penting bbnya proporsional ya mbak,
BalasHapussalam kenal
iya sebagian orang menurunkan berat badan sampai menjalani diet, tapi kalau saya pengennya nambah. salam kembali :D
Hapushehe semacam yg lagi ngetren saat ini OCD, lebih bagus tipsnya mbak Elsa ^^
BalasHapusapa kabar mas wahyu? asik, dapet ide posting tentang OCD besok. haha
HapusOh gitu ya mba....
BalasHapusuntung saya gk naik berat badannya.
berkat OCD hehehhe
salam kenal mba...
jangan lupa mampir ya...
saya juga OCD, wkwkwk
Hapusmakan selama 8 jam dan 'berpuasa' selama 16 jam tapi puasanya bebas minum. tinggal olahraganya nih yg mau digiatkan :)