Dampak Buruk Tidur Dengan Make Up

Tidak sedikit wanita yang malas mencuci muka sebelum tidur, terlebih lagi jika mereka masih memakai make up. Kebiasaan buruk tidur tanpa menghapus make up terlebih dulu tidak hanya terkesan jorok tapi juga menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan kulit wajah. Dikutip dari WomenHealthsMag, inilah dampak buruk tidur dengan make up seperti yang disampaikan oleh Dermatologis Dennis Gross MD (11/12/2013).

Telah diungkapkan oleh sebuah survei yang memperlihatkan sepertiga wanita tidur dengan riasan mereka setidaknya dua minggu sekali. Make up atau riasan yang terbawa tidur dapat menyumbat pori-pori dan kelenjar minyak. Kalau sudah begini, pori-pori akan membesar dan memicu terjadinya jerawat. Pori-pori yang sudah membesar tak akan kembali ke ukuran semula dengan mudah, dan seiring bertambahnya usia produksi kolagen (hormon yang mengatur elastisitas kulit) juga berkurang.

Melewatkan rutinitas membersihkan wajah sebelum tidur dapat menyebabkan peradangan, yang mana kondisi ini memicu radikal bebas yang merusak kolagen. Faktor-faktor yang menyebabkan pori-pori menjadi lebih besar juga sering dikaitkan dengan kulit yang cepat tua. Maka cara yang terbaik adalah dengan menghilangkan rasa malas ini.

Walaupun Anda keluar rumah saat tidak memakai make up, tapi sekembalinya di rumah tetap harus membersihkan wajah ya. Supaya debu-debu yang menempel di wajah tidak terbawa tidur. Selain itu penting bagi kita untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, karena kurang tidur dapat membuat wajah terlihat jelek. Mematikan lampu saat tidur juga membantu menurunkan berat badan.

Selengkapnya

Matikan Lampu Saat Tidur, Bantu Turunkan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang kerepotan berdiet demi mendapatkan berat badan ideal, ternyata ada cara lebih mudah dalam menurunkan berat badan. Yaitu: tidur. Ya, tidur di malam hari. Dengan syarat Anda mematikan semua lampu terlebih dahulu. Karena tubuh manusia mempunyai kecenderungan memproduksi hormon melotonin saat tidur dalam ruangan gelap, melotonin inilah yang memicu pembakaran kalori!

Menurunkan Berat Badan

Dibandingkan obat diet, melotonin lebih aman bagi kesehatan karena selain membakar kalori juga merangsang rasa kantuk sehingga Anda bisa tidur dengan nyenyak sekaligus menurunkan berat badan pada waktu bersamaan. Namun apabila Anda ingin menambah asupan melotonin dengan suplemen, sebaiknya konsultasikan terlebih dulu dengan dokter.

Walaupun sekarang Anda sudah tahu bahwa menurunkan berat badan itu mudah, bukan berarti Anda boleh tidur seharian. Karena dengan tetap menjaga waktu tidur ideal yaitu 7-8 jam per hari, metabolisme tubuh akan tetap seimbang. Kalau metobolisme tubuh tidak seimbang, bagaimana tubuh mau memproduksi melotonin?

Sebelum tidur, matikan lampu!

Pastikan Anda mematikan semua lampu sebelum tidur untuk membantu berat badan turun. Agar penurunan berat badan optimal ada baiknya Anda juga melakukan aktifitas dan olahraga. Selamat menjadi langsing :)

Selengkapnya

Cara Mencegah Ngantuk di Pagi Hari

Ketika pekerjaan menunggu, ngantuk di pagi hari jelas-jelas akan menghambat Anda bekerja, akibatnya susah konsentrasi dan pekerjaan pun tidak terselesaikan pada waktunya. Saya pernah merasa ngantuk di pagi hari, saya tidak ingin mencari tahu penyebabnya karena rasa ngantuk yang luar biasa beratnya itu membuat saya menganggap pekerjaan ini membosankan sebelum saya memulainya. Padahal jika saya memaksakan diri untuk membuat kopi, saya menemukan betapa menariknya pekerjaan saya dan alangkah disayangkan kalau saya meninggalkan komputer hanya demi ranjang. Tips berikut ini telah saya terapkan dan hasilnya sangat efektif dalam mencegah ngantuk di pagi hari.

Tetapkan jam tidur yang sama.
Menerapkan jam tidur yang sama membantu tubuh kita terbiasa bangun di pagi hari, pastikan Anda mendapatkan waktu tidur 7-8 jam soalnya kurang tidur bikin wajah jadi jelek. Kalau tubuh sudah terbiasa dengan jam biologisnya, biasanya Anda akan semakin jarang merasa ngantuk di pagi hari karena secara tidak langsung tubuh Anda merasakan manfaat bangun pagi.

Apabila Anda sudah mencoba tips di atas selama seminggu dan rasa ngantuk di pagi hari masih saja muncul, berarti penyebabnya ada di kebiasaan Anda sebelum tidur.

Matikan semua alat elektronik.
Ponsel, televisi, komputer bahkan lampu di kamar Anda harus dimatikan ketika Anda beranjak tidur. Ini membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas, hindari menonton TV atau internetan minimal 30 sebelum tidur. Dulu saya sering mengabaikan dampak main internet sebelum tidur, namun setelah saya sadar bahwa tubuh saya adalah aset terbesar dalam bekerja, saya mulai memberi kesempatan pada tubuh untuk benar-benar merasa rileks agar mendapatkan tidur yang berkualitas. Biasanya dengan bantuan buku.

Hindari alkohol.
Beberapa orang berpikir bahwa alkohol membuat tidur lebih mudah, tapi tidur dalam keadaan mabuk bukanlah tidur yang berkualitas. Anda tidur pada jam yang tidak seharusnya Anda tidur, atau sebaliknya Anda terjaga pada jam seharusnya Anda tidur. Ini benar-benar merusak pola tidur Anda. Belum lagi ketika bangun nanti, Anda masih bisa merasakan kepala pening dan mual-mual.

Lakukan aktivitas ringan saat bangun tidur.
Meluangkan 30 menit untuk berjalan kaki membantu tubuh Anda meningkatkan sistem imun, mencegah stroke, menurunkan resiko diabetes serta menyehatkan jantung. Baca juga cara menghindari sakit jantung.

Segeralah mandi.
Kalau cara-cara di atas masih saja sulit diterapkan, hal yang harus Anda lakukan untuk 'membangunkan' saraf-saraf Anda hanyalah mandi. Semakin Anda menunda waktu mandi, semakin Anda merasa ngantuk dan berpikir kalau hari ini membosankan. Padahal Anda sama sekali belum memulainya! Dengan mandi, rasa ngantuk bisa hilang dan menjadi lebih bersemangat.

Selengkapnya

3 Posisi Tidur dan Efeknya

Sebagai manusia kita membutuhkan istirahat, normalnya manusia itu tidur di malam hari dan beraktifitas di siang hari walaupun tidak sedikit orang yang menjalani gaya hidup nokturnal entah itu kepentingan bekerja atau sekedar begadang. Perlu diketahui, tidur dengan posisi yang salah bisa menyebabkan sakit punggung, leher, dan pegal-pegal. Setelah mengulas kurang tidur membuat wajah terlihat jelek kali ini NaturEve akan memaparkan apa saja efek dari posisi tidur yang baik sampai yang terburuk.

Tidur Terlentang
Berbahagialah Anda jika sudah terbiasa tidur dengan posisi terlentang, karena ini adalah posisi tidur di malam hari yang ideal. Tidur dengan posisi tubuh terlentang menghadap ke atas dapat meluruskan tulang punggung secara alami, menstabilkan asam lambung, dan mencegah kerutan di wajah karena pengaruh gravitasi yang menguntungkan. Pastikan bantal yang Anda gunakan tidak terlalu tebal dan bisa menopang kepala belakang untuk menghindari sakit leher, menaruh bantal di bawah lutut juga bisa menambah kenyamanan tidur.

Tidur Miring
Kebanyakan orang menyukai posisi tidur miring, bahkan beberapa ada yang sampai mendekatkan lutut ke dada. Tidur dengan posisi miring bisa mencegah Anda mendengkur, tapi usahakan punggung tetap lurus. Untuk menghindari sakit punggung letakkan bantal di antara kedua lutut.

Tidur Tengkurap
Posisi tidur tengkurap adalah posisi tidur yang paling buruk, menurut para ahli kesehatan. Karena di saat tertidur dalam kondisi tubuh tengkurap kita memberi tekanan ekstra pada leher yang terpaksa diputar ke satu arah. Posisi ini juga memberi tekanan pada otot perut dan punggung, menyebabkan otot kaku dan tegang. Hindari tidur dalam posisi tengkurap agar tidak mengurangi kualitas tidur.

Selengkapnya

Kurang Tidur Membuat Wajah Terlihat Jelek

Wajah adalah alat pengenal utama ketika berinteraksi dengan orang lain, melalui wajah kita bisa melihat ekspresi, emosi, dan kondisi seseorang. Ketika ada yang tidak beres dengan kondisi fisik serta kejiwaan seseorang, kita selalu bisa mengetahui dengan cara melihat wajahnya. Tidak heran jika orang yang kurang tidur terlihat aneh karena emosinya tidak stabil.

Akibat Kurang Tidur

Semakin sering terjaga di malam hari, semakin berkurang pula waktu tidur. Kurang tidur membuat wajah terlihat lelah, menimbulkan lingkar hitam di sekitar mata, bibir bengkak dan kulit pucat. Banyak artikel kesehatan menyebutkan bahwa kurang tidur membuat seseorang lebih cepat mengalami penuaan.

Penelitian Terkait Kurang Tidur

Sebagaimana dilansir dari Huffington Post, sebanyak 10 orang dilibatkan dalam penelitian ini. Wajah mereka dipotret sebelum dan sesudah tidak tidur selama 31 jam. Setelah itu, sebanyak 40 responden lain diminta mengamati 20 foto dari orang-orang yang tidak tidur selama 31 jam.

Hasilnya, terbukti bahwa kebanyakan penilaian yang diberikan menunjukkan kalau kurang tidur membuat wajah lebih pucat, mata membengkak, dan kerut di sekitar bibir.

Agar Tidur Cukup

Waktu tidur yang paling efektif berkisar dari jam 22.00 sampai jam 05.00, apabila pekerjaan membuat kita tidak bisa tidur di kisaran waktu tersebut, usahakan tidur Anda tidak kurang dari 7 jam sehari. Ada baiknya kita tidak mengurusi hal yang tidak begitu penting sampai-sampai mengorbankan jam tidur, seperti mengurangi kecanduan pada gadget. Bagi Anda yang menderita insomnia segera obati dengan Ace Maxs.

Selengkapnya

Dampak Keseringan Main Internet Sebelum Tidur

Sudah tidak diragukan lagi kalau gadget yang didukung akses internet mempermudah kita terhubung ke dunia luar, seperti mengecek email dan media sosial. Semakin canggih gadget, semakin dimanjakan pula pemakainya. Kemudahan akses internet menghantui kita untuk selalu memegang gadget sampai membawanya ke tempat tidur. Terlalu sering internetan sebelum tidur ternyata ada dampaknya.

Teknologi membuat kita merasa lebih baik karena tidak ketinggalan informasi, tapi jika sampai terbangun dua tiga kali di malam hari untuk mengecek internet atau terjaga sepanjang malam karena menikmati akses internet bisa menurunkan kualitas tidur yang berkaitan dengan stress. Tidur yang kurang berkualitas juga menyebabkan seseorang menjadi pesimis, kelaparan, dan obesitas.

Dilansir Daily Mail, Kamis (29/8/2013), penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan perangkat elektronik seperti smartphone dan komputer tablet bisa membuat penggunanya tidak mendapatkan kualitas tidur malam yang baik. Cahaya tersebut bisa mengurangi produksi zat melotonin, yang berfungsi membuat orang tidur.

Kalau Anda sudah kecanduan sebaiknya kurangi penggunaan ponsel, laptop, dan apa pun yang berbasis layar setidaknya satu jam sebelum tidur. Kualitas tidur yang baik dapat memelihara emosi dan meningkatkan produktifitas ketika bekerja.

Bagi penderita insomnia disarankan mengkonsumsi Ace Maxs yang berkhasiat untuk membuat tidur lebih nyenyak.

Selengkapnya