Cara Mencegah Ngantuk di Pagi Hari

Ketika pekerjaan menunggu, ngantuk di pagi hari jelas-jelas akan menghambat Anda bekerja, akibatnya susah konsentrasi dan pekerjaan pun tidak terselesaikan pada waktunya. Saya pernah merasa ngantuk di pagi hari, saya tidak ingin mencari tahu penyebabnya karena rasa ngantuk yang luar biasa beratnya itu membuat saya menganggap pekerjaan ini membosankan sebelum saya memulainya. Padahal jika saya memaksakan diri untuk membuat kopi, saya menemukan betapa menariknya pekerjaan saya dan alangkah disayangkan kalau saya meninggalkan komputer hanya demi ranjang. Tips berikut ini telah saya terapkan dan hasilnya sangat efektif dalam mencegah ngantuk di pagi hari.

Tetapkan jam tidur yang sama.
Menerapkan jam tidur yang sama membantu tubuh kita terbiasa bangun di pagi hari, pastikan Anda mendapatkan waktu tidur 7-8 jam soalnya kurang tidur bikin wajah jadi jelek. Kalau tubuh sudah terbiasa dengan jam biologisnya, biasanya Anda akan semakin jarang merasa ngantuk di pagi hari karena secara tidak langsung tubuh Anda merasakan manfaat bangun pagi.

Apabila Anda sudah mencoba tips di atas selama seminggu dan rasa ngantuk di pagi hari masih saja muncul, berarti penyebabnya ada di kebiasaan Anda sebelum tidur.

Matikan semua alat elektronik.
Ponsel, televisi, komputer bahkan lampu di kamar Anda harus dimatikan ketika Anda beranjak tidur. Ini membantu Anda mendapatkan tidur yang berkualitas, hindari menonton TV atau internetan minimal 30 sebelum tidur. Dulu saya sering mengabaikan dampak main internet sebelum tidur, namun setelah saya sadar bahwa tubuh saya adalah aset terbesar dalam bekerja, saya mulai memberi kesempatan pada tubuh untuk benar-benar merasa rileks agar mendapatkan tidur yang berkualitas. Biasanya dengan bantuan buku.

Hindari alkohol.
Beberapa orang berpikir bahwa alkohol membuat tidur lebih mudah, tapi tidur dalam keadaan mabuk bukanlah tidur yang berkualitas. Anda tidur pada jam yang tidak seharusnya Anda tidur, atau sebaliknya Anda terjaga pada jam seharusnya Anda tidur. Ini benar-benar merusak pola tidur Anda. Belum lagi ketika bangun nanti, Anda masih bisa merasakan kepala pening dan mual-mual.

Lakukan aktivitas ringan saat bangun tidur.
Meluangkan 30 menit untuk berjalan kaki membantu tubuh Anda meningkatkan sistem imun, mencegah stroke, menurunkan resiko diabetes serta menyehatkan jantung. Baca juga cara menghindari sakit jantung.

Segeralah mandi.
Kalau cara-cara di atas masih saja sulit diterapkan, hal yang harus Anda lakukan untuk 'membangunkan' saraf-saraf Anda hanyalah mandi. Semakin Anda menunda waktu mandi, semakin Anda merasa ngantuk dan berpikir kalau hari ini membosankan. Padahal Anda sama sekali belum memulainya! Dengan mandi, rasa ngantuk bisa hilang dan menjadi lebih bersemangat.

Selengkapnya

Makanan untuk Payudara Padat Berisi

Memiliki payudara besar merupakan suatu kebanggaan bagi sebagian wanita. Mengapa 'sebagian'? Karena tidak semua wanita punya payudara besar, akan tetapi tidak perlu berkecil hati, karena semua pria suka payudara wanita tanpa memperdulikan ukurannya. Apalagi kalau mengkonsumsi makanan yang tepat, payudara kecil pun bisa menjadi padat dan berisi. Payudara indah bukan berarti harus besar kan?

1. Susu
Selain meningkatkan jumlah hormon untuk meningkatkan pertahanan dari radikal bebas, susu sapi juga dapat meningkatkan pertumbuhan pada pertumbuhan jaringan payudara.

2. Seafood
Makanan laut dipercaya dapat meningkatkan hormon seks dan mendorong pertumbuhan payudara serta memicu produksi hormon esterogen. Tapi, jangan keseringan makan seafood karena bisa menyebabkan penyakit asam urat dan keluhan kesehatan lainnya.

3. Kedelai
Nanti kalau harga kedelai sudah turun, rajin-rajinlah memakannya tiap hari! Karena makanan yang kaya isoflavon ini dapat memberikan phyto-esterogen yang bertanggung dalam pertumbuhan payudara.

4. Daging
Meskipun daging sering dianggap musuh diet, akan tetapi kita membutuhkan protein hewani untuk memperbesar payudara. Daging has dalam menjadi pilihan daging dengan kandungan lemak lebih sedikit.

Selengkapnya

Hal-hal Sepele yang Sering Diabaikan

Kapan terakhir kali Anda menyepelekan sesuatu dan mengalihkan perhatian Anda pada apa yang Anda rasa lebih penting? Ternyata, jika kita lebih cermat, hal-hal yang kita sepelekan bisa saja memberikan manfaat yang besar pada hidup kita apabila kita tidak mengabaikannya. Kalau Anda merasa hidup Anda ada yang kurang, mulailah ubah sesuatu dari mulai hal-hal sepele, misalnya dengan memperhatikan hal-hal di bawah ini.

Berjalan setiap hari.
Bukan rahasia umum lagi kalau berjalan kaki adalah cara termurah dalam membakar kalori dan menjaga kesehatan jantung. Sayangnya, gaya hidup yang serba praktis membuat kita malas, sehingga kita menyepelekan manfaat dari berjalan kaki. Ketika Anda merasa tertekan, carilah udara segar dan berjalan-jalan di tempat terbuka. Cara ini sangat ampuh dalam menghilangkan stress, melawan depresi, dan mempertajam pikiran.

Menjalin Persahabatan.
Mendapatkan seribu teman saja rasanya kurang cukup karena manusia adalah makhluk sosial yang saling membutuhkan. Kehadiran media sosial memudahkan kita untuk menemukan orang-orang yang sejalan dengan minat kita, maka jika Anda meluangkan waktu lebih banyak dengan mereka, Anda bisa hidup lebih lama. Beberapa penelitian juga menunjukkan kalau orang dengan jumlah teman sedikit lebih cepat meninggal.

Melepaskan Dendam.
Dendam ibarat bola-bola besi yang dipasang pada pergelangan kaki tahanan, sehingga tahanan tidak bisa leluasa melangkah. Mau sampai kapan Anda membiarkan diri Anda menjadi tahanan? Lepaskan bola-bola besi yang memberatkan langkah Anda, dan jalani hidup Anda dengan lebih ringan! Seorang pemaaf terbukti lebih mudah dihargai orang lain, lagipula marah-marah hanya akan memicu penurunan fungsi paru-paru.

Menjadi Konyol.
Ya, ya, saya mengerti kalau harga diri Anda tidak mengijinkan Anda berbuat hal-hal konyol, tapi pernahkah Anda melihat teman yang bertingkah gila? Mempunyai teman yang bertingkah 'gila' itu sempurna, dia merasa nyaman dengan dirinya sendiri sehingga tidak ragu-ragu menunjukkan siapa dirinya pada orang lain. Kalau Anda sudah merasa nyaman dengan diri Anda sendiri, tunjukkan! Dan seorang teman sejati tidak akan membiarkan Anda bertingkah gila.... sendirian.

Kalau Haus, Minum. (Bukan Update Status)
Setelah menjalani aktifitas panjang dan tiba di rumah dengan selamat, kebanyakan orang lebih memilih langsung tidur dan mengabaikan minum air mineral. Padahal selain bisa mencegah dehidrasi, air mineral memberikan energi pada otot dan jaringan tubuh tanpa menambah kalori. Kita bisa belajar dari hewan peliharaan, setelah berlari-lari, segera minum air yang banyak.

Jika Anda Menyukai Seseorang, Katakan saja.
"Kedengarannya gampang tapi butuh keberanian yang besar untuk mengutarakannya," ah itu sih pemikiran jaman dulu kalau menurut saya. Kenapa harus takut? Apa yang Anda takutkan? Tidak ada salahnya kok menyukai seseorang lalu bilang padanya bahwa dia itu punya kelebihan dalam bidang tertentu. Itu akan membuatnya merasa dihargai atas penghargaan yang dia terima, dan dia pun akan membalasnya dengan ucapan "Terimakasih." Mengungkapkan perasaan dan kesenangan juga memberikan kepuasan jiwa yang tidak ternilai.

Selengkapnya

Kurang Tidur Membuat Wajah Terlihat Jelek

Wajah adalah alat pengenal utama ketika berinteraksi dengan orang lain, melalui wajah kita bisa melihat ekspresi, emosi, dan kondisi seseorang. Ketika ada yang tidak beres dengan kondisi fisik serta kejiwaan seseorang, kita selalu bisa mengetahui dengan cara melihat wajahnya. Tidak heran jika orang yang kurang tidur terlihat aneh karena emosinya tidak stabil.

Akibat Kurang Tidur

Semakin sering terjaga di malam hari, semakin berkurang pula waktu tidur. Kurang tidur membuat wajah terlihat lelah, menimbulkan lingkar hitam di sekitar mata, bibir bengkak dan kulit pucat. Banyak artikel kesehatan menyebutkan bahwa kurang tidur membuat seseorang lebih cepat mengalami penuaan.

Penelitian Terkait Kurang Tidur

Sebagaimana dilansir dari Huffington Post, sebanyak 10 orang dilibatkan dalam penelitian ini. Wajah mereka dipotret sebelum dan sesudah tidak tidur selama 31 jam. Setelah itu, sebanyak 40 responden lain diminta mengamati 20 foto dari orang-orang yang tidak tidur selama 31 jam.

Hasilnya, terbukti bahwa kebanyakan penilaian yang diberikan menunjukkan kalau kurang tidur membuat wajah lebih pucat, mata membengkak, dan kerut di sekitar bibir.

Agar Tidur Cukup

Waktu tidur yang paling efektif berkisar dari jam 22.00 sampai jam 05.00, apabila pekerjaan membuat kita tidak bisa tidur di kisaran waktu tersebut, usahakan tidur Anda tidak kurang dari 7 jam sehari. Ada baiknya kita tidak mengurusi hal yang tidak begitu penting sampai-sampai mengorbankan jam tidur, seperti mengurangi kecanduan pada gadget. Bagi Anda yang menderita insomnia segera obati dengan Ace Maxs.

Selengkapnya

Makanan Penyebab Asam Urat

Pada artikel sebelumnya yang mengulas Pengobatan Tradisional Asam Urat, disebutkan bahwa makanan menjadi salah satu faktor penyebab asam urat. Secara alami, tubuh kita memproduksi asam urat dalam bentuk purin. Kadar asam urat dalam darah normalnya tidak menimbulkan masalah selama itu sesuai dengan kebutuhan tubuh, akan tetapi jenis makanan tertentu dapat menambah kadar asam urat menjadi tinggi.

Makanan Penyebab Asam Urat

Seafood - Makanan laut menempati urutan pertama sebagai makanan yang kaya akan purin, menurut pakar nutrisi di University of Texas Southwestern Medical Center. Untuk mencegah penyakit asam urat sebaiknya kurangi makanan laut seperti kerang, udang, salmon, dll. Atau batasi konsumsi makanan laut sekitar 4-6 ons setiap harinya.

Minuman Beralkohol - Tidak hanya meningkatkan kadar asam urat, minum bir juga dapat menghambat tubuh membersihkan diri dari zat-zat yang tidak diperlukan. Meskipun anggur dianggap sebagai pilihan yang lebih baik, tapi yang namanya alkohol tetap saja gaya hidup buruk bagi semua orang, menurut juru bicara American Dietetic Association. Semua dokter pada dasarnya akan menyarankan kita untuk menjauhi alkohol.

Daging Merah dan Jeroan - Semua daging merah mengandung banyak purin, serta dapat menyebabkan bertambahnya kolesterol. Tidak apa-apa mengkonsumsi daging merah sesekali selama yang dikonsumsi dalam batas wajar. Daging domba diyakini memiliki kandungan purih yang lebih rendah. Sementara jeroan seperti hati, harus dihindari.

Minuman Manis - Hindari minuman yang mengandung pemanis karena mengandung fruktosa yang tinggi. Sebuah studi menunjukkan bahwa pria yang sering mengkonsumsi fruktosa mengalami kenaikan kadar asam urat, dan dalam penelitian yang sama, konsumsi fruktosa setiap hari pada perempuan juga menaikkan resiko asam urat.

Asparagus - Sayuran jenis asparagus seperti kembang kol, bayam, dan jamur mengandung banyak purin akan tetapi jika Anda suka memakannya boleh-boleh saja memakannya sesekali. Tubuh lebih mudah membersihkan purin yang berasal dari sumber nabati (tumbuhan).

Penumpukan asam urat akan menyerang ibu jari kaki, pergelangan kaki, dan lutut. Gejala yang paling umum berupa kemerahan, bengkak, dan nyeri pada sendi. Bagi Anda yang terkena asam urat obati segera dengan Jelly Gamat Gold-G.

Selengkapnya

Dampak Keseringan Main Internet Sebelum Tidur

Sudah tidak diragukan lagi kalau gadget yang didukung akses internet mempermudah kita terhubung ke dunia luar, seperti mengecek email dan media sosial. Semakin canggih gadget, semakin dimanjakan pula pemakainya. Kemudahan akses internet menghantui kita untuk selalu memegang gadget sampai membawanya ke tempat tidur. Terlalu sering internetan sebelum tidur ternyata ada dampaknya.

Teknologi membuat kita merasa lebih baik karena tidak ketinggalan informasi, tapi jika sampai terbangun dua tiga kali di malam hari untuk mengecek internet atau terjaga sepanjang malam karena menikmati akses internet bisa menurunkan kualitas tidur yang berkaitan dengan stress. Tidur yang kurang berkualitas juga menyebabkan seseorang menjadi pesimis, kelaparan, dan obesitas.

Dilansir Daily Mail, Kamis (29/8/2013), penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan perangkat elektronik seperti smartphone dan komputer tablet bisa membuat penggunanya tidak mendapatkan kualitas tidur malam yang baik. Cahaya tersebut bisa mengurangi produksi zat melotonin, yang berfungsi membuat orang tidur.

Kalau Anda sudah kecanduan sebaiknya kurangi penggunaan ponsel, laptop, dan apa pun yang berbasis layar setidaknya satu jam sebelum tidur. Kualitas tidur yang baik dapat memelihara emosi dan meningkatkan produktifitas ketika bekerja.

Bagi penderita insomnia disarankan mengkonsumsi Ace Maxs yang berkhasiat untuk membuat tidur lebih nyenyak.

Selengkapnya

Keseringan Pakai Celana Jeans Menyebabkan Keputihan

Celana jeans memang pilihan bergaya yang paling praktis, tinggal dipadukan dengan atasan yang keren maka kita sudah bisa cukup percaya diri untuk bepergian. Kepraktisan inilah yang membuat banyak orang apalagi wanita jadi keseringan memakai celana jeans, sampai menyebabkan keputihan. Hal ini disebabkan karena celana jeans memiliki pori-pori yang sangat rapat sehingga sirkulasi udara di sekitar area intim tidak leluasa bergerak. Frekuensi pemakaian yang terlalu sering hampir sama artinya dengan jarang dicuci.

Keputihan merupakan gangguan kesehatan pada organ intim wanita dengan gejala keluar cairan putih berbau, kadang kecoklatan atau kehijauan, dengan disertai rasa gatal. Normalnya keputihan terjadi sesudah haid sebagai reaksi organ intim untuk membersihkan diri dari sisa-sisa darah kotor dan menyesuaikan pH. Akan tetapi keputihan yang berkepanjangan selain menimbulkan rasa risih juga berbahaya karena merupakan indikasi adanya penyakit infeksi saluran kemih sampai kanker serviks.

Supaya keputihan dapat dicegah, jangan keseringan pakai celan jeans ya, Ladies. Selain itu penting bagi kita untuk selalu memakai celana dalam yang kering, tidak lembab dan tidak basah supaya tidak memicu pertumbuhan bakteri e-colli (penyebab infeksi saluran kemih). Gunakan celana dalam yang menyerap keringat dan jangan lupa untuk mencuci celana jeans-mu :)

Masih banyak kok pilihan bergaya, salah satunya maxy skirt atau rok panjang yang sekarang lagi tren. Kalau kamu suka yang praktis coba maxy dress atau mini dress, selain mencegah keputihan penampilanmu juga terlihat lebih dewasa dan feminin. Celana berbahan non-jeans seperti katun juga lebih nyaman dipakai karena sangat ringan.

Untuk menyembuhkan keputihan kami juga menyediakan herbal Ace Maxs sebagai obat keputihan tanpa efek samping.

Selengkapnya

Manfaat dan Efek Negatif Kopi

Minum kopi adalah salah satu cara menikmati waktu senggang, dan orang yang tahu cara menikmati kopi berarti tahu cara menikmati hidup. Begitu banyaknya orang yang menyukai kopi sebagai minuman favorit sampai-sampai acara minum kopi sambil berbagi cerita dijadikan ritual sosial wajib untuk saling mendekatkan diri satu sama lain. Tidak heran kalau kopi bisa bikin awet muda, tapi konsumsi kopi berlebihan ternyata malah mendatangkan efek negatif.

Manfaat dari Minum Kopi

Menurunkan resiko diabetes.
Menurut Harvard Women’s Health, beberapa cangkir kopi sehari dapat mengurangi resiko diabetes tipe 2. Para peneliti menduga penyebabnya adalah asam klorogenik di dalam kopi berperan memperlambat penyerapan gula dalam pencernaan. Asam klorogenik juga merangsang pembentukan GLP-1, zat kimia yang meningkatkan insulin (hormon yang mengatur penyerapan gula ke dalam sel-sel). Zat lain dalam kopi yaitu trigonelin (pro vitamin B3) juga diduga membantu memperlambat penyerapan glukosa.

Menghambat pembentukan sel kanker.
Kandungan antioksidan yang cukup tinggi yang ditemukan dalam kopi mampu mencegah tumbuhnya berbagai jenis kanker. Sebuah penelitian yang dilakukan di Jepang terhadap sejumlah wanita menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi minuman kopi 2 cangkir dalam sehari beresiko 25% lebih rendah terhadap serangan kanker usus besar.

Mengurango resiko terkena stroke.
Sebuah studi atas lebih dari 83.000 wanita berusia lebih dari 24 tahun menunjukkan mereka yang minum dua sampai tiga cangkir kopi sehari memiliki risiko terkena stroke 19% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum kopi, dan studi terhadap sejumlah pria di Finlandia menunjukkan hasil yang sama.

Efek Negatif dari Kopi

Batas minum kopi bagi kebanyakan orang adalah tiga cangkir sehari. Minum kopi dengan frekuensi yang terlalu sering memicu detak jantung meningkat, akibatnya seseorang yang kecanduan kopi rentan terkena gangguan kardiovaskuler karena minuman yang satu ini tinggi kafein. Banyak orang menjadikan kopi untuk menghilangkan rasa ngantuk terutama ketika bekerja, akan tetapi konsumsi kopi melebihi batas bisa menyebabkan insomnia, jantung berdebar, hipertensi, dan masalah kesehatan lainnya.

Meskipun kopi mempunyai efek negatif, kopi tetap bisa dinikmati asal kita mengkonsumsinya dalam batas wajar. Ibu hamil sebaiknya tidak disarankan minum kopi untuk menghindari resiko keguguran pada janin.

Selengkapnya

Cara Menghindari Sakit Jantung

Penyakit tuberkulosis atau TBC pernah menjadi pembunuh nomor satu di Indonesia karena mudah menular melalui udara. Seiring dengan berubahnya gaya hidup masyarakat, penyakit yang tidak menular pun bisa menjadi hal yang menakutkan misalnya stroke dan jantung koroner. Akan tetapi jika kita rajin berolahraga 3-5 kali dalam seminggu, maka kita dapat menghindari sakit jantung.

Menurut dr Priscilla, penyakit kardiovaskular adalah pembunuh utama pada kaum wanita dengan angka kematian melebihi angka kematian pria. Perempuan harus menghentikan kebiasaan merokok karena hidup bersama pasangan yang suka merokok ataupun tinggal di lingkungan perokok saja sudah bisa menyebabkan resiko jantung koroner sebesar 35 persen.

Selain rutin berolahraga dan berhenti merokok, menjaga pola makan sehat juga penting untuk menghindari sakit jantung. Pola makan yang salah bisa menyebabkan kecenderungan penyakit jantung dan penyempitan pembuluh darah sebelum menopause.

Untuk membantu penyembuhan jantung koroner, stroke, penyempitan pembuluh darah, dan sebagainya, obati segera dengan Ace Maxs.

Selengkapnya

Mengatasi Malas Bekerja Usai Liburan

Setelah liburan panjang berakhir, banyak orang mengalami sindrom malas bekerja di hari pertama. Sindrom tersebut dipicu oleh adanya pekerjaan menumpuk yang menunggu untuk segera dikerjakan. Agar bisa semangat kerja lagi, simak tips berikut untuk mengatasi rasa malas usai liburan.

Cara Mengatasi Malas Bekerja Usai Liburan

Berpikir positif.

Jangan dulu berpikir negatif soal bos yang pemarah atau klien yang rewel. Semua pekerjaan pasti ada positif dan negatif-nya, pikirkanlah hal-hal positif menyangkut pekerjaan di hari terakhir liburan. Berikan pengaruh positif pada pekerjaan dengan mengekspresikannya lewat penampilan dan senyuman. Tetap positif membantu kita untuk melihat peluang.

Menyapa rekan kerja.

Setelah sekian lama tidak bertemu rekan kerja, bangkitkan kembali semangat dengan menyapa mereka. Saat bertemu kembali dengan rekan kerja, pasti ada banyak pengalaman seru seputar liburan. Gunakan kesempatan ini untuk saling berbagi cerita.

Santai saja.

“Salah satu alasan mengapa Anda merasa malas saat hari pertama bekerja adalah karena Anda langsung buru-buru bekerja full time, sehingga aktivitasnya jadi membosankan dan tidak dinikmati,” ungkap psikolog dr Meredith Fuller. Oleh karena itu usahakan untuk bersikap tenang dan santai, jangan terburu-buru ingin istirahat atau pulang supaya tidak terjadi kesalahan.

Lakukan hal baru.

Sindrom malas bekerja usai liburan berhubungan dengan sugesti. Lakukan hal-hal yang Anda sukai, misalnya Anda bisa bekerja sambil mendengarkan musik untuk memancing semangat. Dengan membuat tubuh selalu aktif juga dapat menjaga semangat Anda tetap hidup.

Lebih kreatif.

Setelah berkunjung ke tempat-tempat baru, biasanya kita mendapat ide-ide baru yang menunggu untuk direalisasikan. Pada hari pertama bekerja adalah waktu yang tepat untuk menyalurkan ide-ide Anda. Selain itu, Anda juga bisa menghilangkan kejenuhan dengan mengubah posisi meja dan peralatan. 

Rasa malas bisa membuat seseorang kehabisan ide. Maka dari itu jangan biarkan rasa malas menjadi berkepanjangan. Selamat bekerja :)

Sumber: blog.penulispro.com/mengatasi-sindrom-malas-bekerja-usai-liburan

Selengkapnya

Penyebab Sakit Perut di Pagi Hari

Saat bangun pagi, beberapa dari kita -terutama yang bermasalah dalam pola makan, sering merasakan sakit perut berupa mulas dan ingin buang air besar. Dilihat dari segi kesehatan, kebiasaan buang air besar setiap pagi adalah hal yang wajar. Akan tetapi jika sakit perut selalu saja muncul setiap pagi, hal ini sangat menganggu, karena bisa menghambat rutinitas seseorang.

Penyebab Sakit Perut di Pagi Hari

Setiap organ memiliki waktu kerja maksimal dan minimal. Dalam kasus sakit perut di pagi hari, ada kaitannya dengan usus besar yang bekerja maksimal pada jam 05.00 - 07.00 dan minimal 17.00 - 19.00. Oleh karena itu disarankan untuk menghindari makan malam berlebihan supaya makanan yang masuk tidak menjadi timbunan sampah. Lebih baik sedikit tapi mencakup nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Selain itu penting juga untuk mengetahui waktu-waktu kerja organ lain sebagai berikut:

- Paru-paru bekerja maksimal antara pukul 03.00-05.00. Minimal pukul 15.00-17.00

- Usus besar bekerja maksimal antara pukul 05.00-07.00. Minimal pukul 17.00-19.00

- Lambung bekerja maksimal antara pukul 07.00-09.00. Minimal pukul 19.00-21.00.

- Limpa bekerja maksimal antara pukul 09.00-11.00 Minimal pukul 21.00-23.00.

- Jantung bekerja maksimal pukul 11.00-13.00. Minimal pukul 23.00-01.00

- Usus kecil bekerja maksimal pukul 13.00-1 5.00. Minimal pukul 01.00-03.00.

- Kantung kemih bekerja maksimal pukul 15.00-17.00. Minimal pukul 03.00-05.00.

- Ginjal bekerja maksimal pukul 17.00-19.00. Minimal pukul 05.00-07.00

- Selaput jantung bekerja maksimal pukul 19.00-21.00. Minimal pukul 07.00-09.00

- Tiga pemanas bekerja maksimal pukul 21.00-23.00. Minimal 09.00-11.00

- Kandung empedu bekerja maksimal pukul 23.00-01.00. Minimal pukul 11.00-13.00

- Hati bekerja maksimal pukul 01.00-03.00. Minimal 13.00-15.00

Kesimpulannya semua organ memiliki masa kerja 12 jam sesudah ia bekerja maksimal. Dengan mengetahui informasi tersebut, diharapkan muncul kesadaran untuk memperlakukan tubuh kita secara rasional. Salah satunya dengan tidak membiarkan lambung bekerja tanpa diberi makanan pada waktu 07.00 sampai 09.00 apalagi kalau hanya diberi kopi saja, untuk mencegah perut kembung dan berkumpulnya gas di dalam perut.

Selengkapnya

Cara Menjaga Kesehatan Lambung

Lambung adalah salah satu organ penting dalam sistem pencernaan manusia, fungsinya untuk mencerna makanan dan menyerap nutrisi. Apabila lambung rusak, maka proses pencernaan terganggu sehingga tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh. Gangguan pada lambung juga bisa menyebabkan berbagai macam sakit perut, salah satunya penyakit maag kronis dan gartritis. Agar pencernaan Anda senantiasa terjaga berikut ini cara menjaga kesehatan lambung yang bisa diterapkan sehari-hari.

Jangan lewatkan sarapan.
Produksi asam lambung meningkat saat perut dalam keadaan kosong. Maka dari itu biasakan bangun pagi dan usahakan untuk sarapan paling telat 90 menit setelah bangun. Mulailah dengan minuman hangat seperti susu atau teh, jika Anda punya riwayat maag, maka asam lambung bisa dinetralisir dengan makanan manis dalam porsi kecil. Beberapa situs berita merekomendasikan sereal dan roti selai kacang sebagai menu sarapan bergizi.

Makan dengan teratur.
Ketika waktu makan tiba, secara alami lambung akan memproduksi asam lambung yang membuat kita merasa lapar. Asam lambung berguna untuk menghancurkan makanan yang masuk. Jika kita tidak segera makan, asam lambung tersebut akan merusak dinding lambung. Maka dari itu jangan sampai telat makan ya, kalau tidak mau kena penyakit asam lambung :)

Mengunyah makanan tidak tergesa-gesa
Dengan mengunyah makanan 32 kali kunyahan sebelum ditelan, kinerja lambung akan menjadi lebih ringan karena makanan dinetralisir oleh saliva (air liur) terlebih dahulu. Selain itu, mengunyah makanan lebih lama juga membuat Anda tetap langsing, tidak peduli sebanyak apa pun makanan yang Anda konsumsi.

Mengurangi makanan pedas (dan asam).
Memang kebanyakan orang suka dengan rasa pedas karena memberikan sensasi tertentu, akan tetapi perlu diingat, makanan pedas mengandung asam yang tinggi. Ini tidak baik bagi lambung karena bisa meningkatkan produksi asam HCI, dan kondisi ini menyebabkan penyakit maag. Jika Anda suka makanan pedas maka ingatlah untuk membatasi secukupnya serta imbangi dengan sayuran dan buah-buahan.

Sangat mudah menjaga kesehatan lambung tapi juga lumayan sulit kalau belum dibiasakan. Jika Anda sudah terlanjur terkena penyakit asam lambung dan maag, silakan obati dengan Jelly Gamat Gold-G.

Jelly Gamat Gold G adalah suplemen kesehatan multikhasiat berbentuk cairan kental atau jelly berwarna bening yang terbuat dari bahan utama teripang laut (Sea Cucumber) dari spesies terbaik di dunia "Golden Stichopus Variegatus" yaitu spesies yang mengandung Gamapeptide (yang tidak dimiliki spesies lain). Gamapeptide bermanfaat untuk mencegah inflamasi, mengurangi rasa sakit, 3x kali mempercepat penyembuhan luka, mengaktifkan sel-sel, membuat kulit lebih muda,  meningkatkan kecantikan, menstabilkan emosi, serta memelihara sirkulasi darah.

Kandungan Jelly Gamat Gold G yaitu :

• 80,0% kolagen
• 86.6% protein
• mukopolisakarida
• mineral
• saponin
• antiseptik alamiah
• glucasaminoglycans (GAGs)
• glucosamine dan chondroitin
• omega 3,6, dan 9
• asam amino
• gamapeptide
• vitamin

Selain itu Jelly Gamat Gold-G adalah satu-satunya produk jelly gamat yang terdaftar di Singapura, sebagai salah satu negara barometer Health Food Asia selain Jepang dan China.Proses produksi Jelly Gamat Gold-G  melalui proses Destilasi 4x Sehingga Bebas Garam (TIDAK TERASA ASIN) serta telah terdaftar di BPOM RI TI 1146457, aman di konsumsi untuk siapa saja baik anak-anak maupun orang dewasa.
Untuk informasi lebih lanjut klik Cara Pesan, kami akan senantiasa membantu.

Demikian artikel  Cara Menjaga Kesehatan Lambung, semoga dapat melestarikan pencernaan.

Selengkapnya

Menurunkan Darah Tinggi dengan Tomat

Siapa yang tidak kenal tomat, sayuran berwarna cantik ini sering menjadi pelengkap dalam berbagai santapan. Selain mengandung kolagen yang baik untuk elastisitas kulit, tomat juga menjadi sumber potasium yang tinggi. Anda bisa menambahkan tomat ke dalam menu diet sehari-hari untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Ben Gurion untuk menguji cara kerja tomat dalam menurunkan tekanan darah tinggi terhadap 31 orang selama 16 minggu, hasilnya membuktikan bahwa tomat dapat menurunkan rata-rata 10 poin tekanan darah sistolik (saat jantung berkontraksi) dan menurunkan rata-rata 4 poin tekanan darah diastolik (saat jantung berelaksasi).

Telah tersedia suplemen yang dibuat dari tomat, namun untuk mengkonsumsi tomat secara utuh disarankan memilih tomat dengan warna kemerahan yang dipercaya kaya akan potasium. Anda dapat mengkonsumsi tomat sebagai jus, sup, atau bahkan dimakan sekaligus sebagai camilan.

Selain mengkonsumsi tomat secara rutin, ada baiknya penderita darah tinggi juga menerapkan pola hidup sehat, salah satunya berhenti merokok dan berolahraga ringan. Untuk membantu penyembuhan hipertensi, kami juga menyediakan obat penurun darah tinggi yang terbuat dari herbal yaitu daun sirsak dan kulit manggis.

Terkait:
Jual Obat Darah Tinggi

Selengkapnya

Hubungan Makanan Pedas dengan Ambeien

Banyak orang menganggap makanan pedas sebagai salah satu penyebab ambeien, selain karena kebanyakan duduk dan mengejan terlalu keras. Saat ambeien sedang kambuh, ada rasa gatal, panas, dan sakit di anus. Rasa panas inilah yang diduga orang berasal dari makanan pedas. Padahal, makanan pedas hanya memberikan sensasi ketika ada senyawa dari makanan pedas yang menempel di jaringan. Sementara rasa panas yang terjadi di anus terjadi karena ada pembengkakan pembuluh vena, akibat mengejan terlalu keras saat tubuh sedang kekurangan serat.

Ambeien yang juga dikenal dengan sebutan wasir, terkadang bisa menimbulkan pendarahan bila sudah kronis. Kita bisa mencegah wasir dengan mencukupi kebutuhan serat yang berasal dari buah-buahan serta produk hasil fermentasi seperti yoghurt. Untuk menghindari terlalu banyak duduk, aktifitas bisa diimbangi dengan olahraga ringan tiga kali seminggu.

Selain itu penting bagi kita untuk mencukupi kebutuhan air minum, supaya tinja menjadi lunak dan mengejan terlalu keras pun dapat dihindari. Apabila Anda menderita wasir dan mencari pengobatan efektif yang tidak menimbulkan efek samping, kami rekomendasikan obat ambeien herbal.

Terkait:
Jual Obat Ambeien

Selengkapnya

Manfaat Bangun Pagi

Bagi pelajar, pekerja, atau pengusaha, yang namanya bangun pagi pasti sudah biasa. Kalau bangun kesiangan, itu baru luar biasa. Kecuali kalau memang Anda tipe pekerja shift malam, atau seorang blogger (seperti saya, hehehe) yang terbiasa bekerja di malam hari dengan istilah begadang lalu menebus jam tidur di siang hari. Idealnya waktu tidur menjadi lebih efektif pada kisaran 22.00 sampai 05.00, kalaupun Anda harus lembur, tetap usahakan untuk bangun pagi. Pengalaman saya, bangun kesiangan menyebabkan emosi menjadi labil. Merusak jam biologis tubuh.

Apa sajakah manfaat bangun pagi?

Menjadi Lebih Bahagia
Tidak seperti di iklan-iklan, Anda bangun pagi hari sambil tersenyum bahagia, ah, jangan terlalu mendramatisir. Anda hanya perlu mengerti bahwa bangun lebih awal memberi kesempatan kepada diri Anda untuk melihat lebih banyak hal. Maksud saya, ada banyak hal yang Anda lihat di pagi hari, seperti kicauan burung di rumah tetangga, minum teh, melihat ibu memasak, melihat ayah baca koran (meski Anda lebih memilih baca berita di internet), hal-hal kecil itu tidak akan Anda dapatkan kalau Anda bangun kesiangan. Saya suka melihat transisi pemandangan dari gelap menjadi terang, saya tidak bisa menjelaskan kenapa hal itu bisa membuat saya lebih bahagia. Saya seperti mendapat harapan baru.

Menjadi Lebih Produktif
Mana mungkin seseorang bangun lebih awal tanpa mengerjakan apa-apa. Pada kenyataannya, seseorang bangun pagi (atau memaksakan diri bangun pagi) karena harus pergi sekolah atau ke kantor. Tidak bisa dipungkiri bahwa bangun pagi menjadikan Anda lebih bersemangat untuk menyelesaikan pekerjaan hari ini, apalagi kalau Anda bisa mendapat hasil yang maksimal. Anggaplah pekerjaan yang Anda kerjakan untuk kepuasan diri, saran saya. Kalau pun Anda sedang libur, Anda bisa melakukan hal-hal baru seperti merapikan kamar, membersihkan rumah dan perabotan lain yang kemarin-kemarin sempat terabaikan.

Menjadi Lebih Sehat
Dan akhirnya tibalah saya pada penyampaian blog ini, untuk menjadi lebih sehat! Membiasakan diri bangun lebih awal membuat mood lebih baik dan mental menjadi lebih optimis. Sehingga Anda lebih mudah merasa puas. Berbeda dengan orang yang biasa begadang, meski mereka lebih kreatif, tapi kebiasaan begadang dan bangun siang malah berdampak depresi dan pesimis. Bangunlah pecundang, saatnya berolahraga. :)

Manfaat bangun pagi sebenarnya sangat banyak, Anda akan mendapatkan semua itu dengan mencoba. Atau,  hitung satu per satu manfaat apa saja yang sudah Anda dapatkan. Atau tidak usah.

See you next around,

Selengkapnya